wwe约翰塞纳肌肉,约翰塞纳手臂多粗

WWE约翰塞纳的手臂这么粗,要怎么练?我不要有器材的那种

毕业去野战部队服役，练三个月的格斗就够你用的，一对五没问题。但身体也会给你练强壮。每天几个不定时五公里武装越野，几百个俯卧撑，仰卧起坐，等乱七八糟的。还有一些枪械及冷短兵器的使用。

约翰塞纳手臂多粗

约翰·塞纳(John Cena)，作为WWE的冠军，本身就是件不算严肃的事情。

简单点，就是注射激素，可以让身材变态的。就像8D和TNA的肌肉老爹一样，都是激素肌肉，俗称注水肌肉。怀疑HHH也有点注水嫌疑。但看Cena那个，应该是练的吧，还有8B，莱斯利， Brock，这些都是练出来的。

在WWE里面力量不只取决于胳膊，主要是全身的力量，这就和体重有关系了，单独 看胳膊的话，塞纳臂力已经挺厉害了，有一期是塞纳和马克亨瑞掰手腕的，马克亨瑞没坚持住出手袭击塞纳（可能是剧情，但无可否认，臂力很强）。

wwe约翰塞纳的肌肉有没有打过激素

我觉得cena没打过激素。第一，我看过cena 20岁年轻时的照片，那时他就在练习力量了，肌肉虽然没有现在的大，但已经有规模了。第二，打过激素的肌肉和没打的可以看出来，举例说明，就是Batista的肌肉就是吃激素练出来的。

简单点，就是注射激素，可以让身材变态的。就像8D和TNA的肌肉老爹一样，都是激素肌肉，俗称注水肌肉。怀疑HHH也有点注水嫌疑。但看Cena那个，应该是练的吧，还有8B，莱斯利， Brock，这些都是练出来的。

专业人士解对了，8D的肌肉确实属于《注水肌肉》就是激素肌肉，通过打一种药物来维持肌肉的弹性和力量。

D，虽然也有很多人喜欢，但8D除了8D炸弹外，其他的技术都不怎么样，还有8D肌肉是激素打出来，现在已经40多岁的8D，从95年还是93年出道，一直伤病累累，没有达到过太高的高度，只能算是巨星。

WWE明星约翰塞纳的那身肌肉怎样练出来的啊?

简单点，就是注射激素，可以让身材变态的。就像8D和TNA的肌肉老爹一样，都是激素肌肉，俗称注水肌肉。怀疑HHH也有点注水嫌疑。但看Cena那个，应该是练的吧，还有8B，莱斯利， Brock，这些都是练出来的。

力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

不要器械的话不能练粗，只能练力量，为了追求更大的肌肉力量还是需要据举重物，不要专业器械，可以抬抬桌子，倒立俯卧撑，负重俯卧撑，拍手俯卧撑。

第二，打过激素的肌肉和没打的可以看出来，举例说明，就是Batista的肌肉就是吃激素练出来的。肌肉看着跟硬邦邦的死肉一样，而且吃药出来的肌肉力量性不如锻炼出来的有力量。

怎么练出WWE约翰塞纳的肌肉,请给一套训练方法,拜托了

毕业去野战部队服役，练三个月的格斗就够你用的，一对五没问题。但身体也会给你练强壮。每天几个不定时五公里武装越野，几百个俯卧撑，仰卧起坐，等乱七八糟的。还有一些枪械及冷短兵器的使用。

简单点，就是注射激素，可以让身材变态的。就像8D和TNA的肌肉老爹一样，都是激素肌肉，俗称注水肌肉。怀疑HHH也有点注水嫌疑。但看Cena那个，应该是练的吧，还有8B，莱斯利， Brock，这些都是练出来的。

不要器械的话不能练粗，只能练力量，为了追求更大的肌肉力量还是需要据举重物，不要专业器械，可以抬抬桌子，倒立俯卧撑，负重俯卧撑，拍手俯卧撑。

如果想肩膀有Cena这么宽，那么就要从小开始锻炼。如果已经成年了，肩膀是很难变得很宽阔的，只能使上背、手臂的肌肉壮点，看起来宽阔一点，实际上，骨骼还是没多少变化，从小开始锻炼就不同了，因为小时候的骨骼可以生长。

健美技巧 以下锻炼方法仅供参考： 增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

而且吃药出来的肌肉力量性不如锻炼出来的有力量。所以Batista的肌肉看着挺吓人，但跟其他壮汉一比，力量差太多了。总感觉力不从心。而cena的力量，无论是从力量，耐力，持久性上都特别棒，明显是长期锻炼的结果。